体重3桁あります、3桁からまず始められるダイエット方法ありますか？ 内科でリベルサス処方しても...
8:5688体重3桁あります、3桁からまず始められるダイエット方法ありますか？ 内科でリベルサス処方もらって3ミリ服用ます。。
リベルサスを去年一旦辞めたら8キロ増えま。。
体重3桁あります、3桁からまず始められるダイエット方法ありますか？ 内科でリベルサス処方もらって3ミリ服用ます。。
リベルサスを去年一旦辞めたら8キロ増えま。。
医者にはタンパク質が足りなさすぎても太りやすくなるからお肉など食べてねと言われまが、しょっちゅう食べるのきついです。。
豆腐や豆乳、豆類でもいいんですけどね。。
過去最高体重になり流石に身体が重いです。。
生理も遂に止まりま。。
プールで水中ウォーキングいですが、効果ありますか？ダイエット601人がいます
（8件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 12:34運動による体重への影響は中立平均増えも減りもしない 運動は疲労感と空腹感が出るので運動時以外の活動量の低下、空腹感は食事量の増加を誘発し体重は平均維持されます ダイエットは食事管理改善、で体重減は継続できる場合に期待できる効果になりますこのはいかがでか？ カテゴリマスター 11:28食べる量を減らせばいいです。。
肉などを食べるは、何かを減らその代わりに肉を食べる、です。。
豆腐や豆乳、豆類でも同じです。。
10:34体重×24の数字に300足ください。。
その数字が1日の摂取カロリーの目安になります。。
体重100㎏なら、×24で2400。。
300足2700kcalが1日の摂取カロリーになります。。
まずは計算数値を出ください。。
9:48なるべくタンパク質は固形でとったほうが良いですが、あまりにもタンパク質の摂取量が低いのであればプロテインの飲むのも良いかと思います。。
体重が3桁なら1食30gくらいのタンパク質を摂るのが望ましいです。。
8kgも太ったのならオーバーカロリーなので食事内容と摂取カロリーは把握方が良いです。。
水中歩行は陸上の約2倍の負荷がかかるので、効率的には良いですが消費カロリーとは30分で100~200kcalくらいなのでこれだけで痩せるのは難しいです。。
有酸素運動は燃焼効果はありますが、長時間やると筋肉も減少するので気を付けてください。。
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