img img img

中学3年生、女です。 現在157cm53kg体脂肪率35%(家庭用の体重計で出た数値なので正確...

2 2 2 2

img

中学3年生、女です。。

現在157cm53kg体脂肪率35%(家庭用の体重計で出た数値なので正確さはわかりませんが)です。。

中学3年生、女です。。

現在157cm53kg体脂肪率35%(家庭用の体重計で出た数値なので正確さはわかりませんが)です。。

受験が終わったらジムや食事管理を利用しながら本格的にダイエットをするのですが、そこでいくつか質問させて頂きたいことがあります。。

箇条書きにすると、 半年程度あれば平均的な体型にはなれるか ジムではどのようなセットをどのくらいやったら効率的に痩せられるか 有酸素、無酸素の比率、頻度 理想の食事、食事で気をつけること その他ダイエットのために心がけると良いもの(姿勢、睡眠など) です。。

拙い文章かもしれませんが、ごお願いします。。

ここからはダイエットに関係ないので読まなくてもいいですが、 まぢむり、ぶすだからやせたい（泣） とかじゃなくて普通に不健康なレベルで太ってるので痩せたいんです。。

また、自分自身を好きになりたいからという理由もあります。。

周りからの評価とかではなく。。

トレーニング | ダイエット、フィットネス2