28歳女性です。挙げる予定のなかった結婚式が5月に決まりました。そこで、ダイエットについてアド...
挙げる予定のなかった結婚式が5月に決まりま。。
そこで、ダイエットについてアドバイスいただきたいです。。
28歳女性です。。
挙げる予定のなかった結婚式が5月に決まりま。。
そこで、ダイエットについてアドバイスいただきたいです。。
ここ3年くらいでストレスにより、急激に体重増加し、身長157cmで体重66kgまで増加しま。。
1月下旬に結婚式を挙げることが急に決まり、焦りだしそこから今日まで-5kg弱減量し61kgになりま。。
しかし、ここ1週間くらい体重が停滞おります。。
目標体重は45kgです。。
ダイエット方法は、豆腐やヨーグルト、納豆、めかぶがメインで、週2くらいでオートミールをアレンジ食べてます。。
厳密に計算ませんが、1日500カロリー行くか行かないかくらいかと思います。。
運動は、ジムでの筋トレ、有酸素運動、マシンピラティスの中から毎日どれかを行っています。。
休みの日は全部行っています。。
普段立ち仕事なので1日1万歩以上歩いております。。
早く体重の停滞から抜け出す方法、ここから5月までMAXどのくらい減量できるか、さらに減量するために食事や運動をどう工夫ら良いかなどアドバイスいただけると幸いです。。
（この短期間でその減量は体に悪いなど承知の上で質問おりますので、そのような否定は控えていただきたいです。。
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