50代でダイエットに挑戦しています。 検診の結果メタボではないのですが腹囲が98㎝でbmlで肥満
6:013350代でダイエットに挑戦います。。
検診の結果メタボではないのですが腹囲が98㎝でbmlで肥満と診断されま。。
50代でダイエットに挑戦います。。
検診の結果メタボではないのですが腹囲が98㎝でbmlで肥満と診断されま。。
完食しないように、また食事内容も気をつけ始めていますがどうも米(炭水化物)を取ることに抵抗があります。。
炭水化物を取らないといけない事はわかっていますが人によっては食べないで痩せたというのも聞いたことあります。。
アドバイス頂けますか？ 激しいダイエットは求めてなく少しづつ痩せたいと思っています。。
例えば半年で5〜6kgとかです。。
ダイエット | ダイエット、フィットネス21
（3件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 9:34ダイエットに白米は良い。。
半年間ウォーキング。。
一時間以上が効果的。。
このはいかがでか？ 8:35質問者様の食生活がわかりかねますが、お菓子辞める、甘い飲料辞める、酒辞める…社会的に付き合いの範囲以外を辞めるだけで、確実に体重は減ります。。
食事本体を変えたり、減らりする必要はありません。。
私は60で定年退職、時間があるから筋トレだけで週12～15時間、ジムまでの自転車日常の歩きなどで合計２０時間以上運動はいます。。
見かけも体年齢も１５歳わかく出ます。。
(私の家庭用体脂肪体重計って実年齢より１５歳超えては若くでないみたいです。。
) 体力的にはたぶんジムで見かける３０代並み？に筋力あります。。
胴のぶっといドカン体型にはなりません。。
体脂肪率１3%台です。。
BMIは22.5くらいです。。
これから筋トレジムに自転車でいってきます。。
昨日も同じです。。
8:02「あすけん」とかのアプリに体重とか登録みてください そこに表示されてる量だけ食べればいいです
