皮下脂肪の落とし方を教えて下さい。 スペック 25歳 175cm 70キロ(細マッチョ体型は6...
16:5611皮下脂肪の落とし方を教えて下さい。。
スペック 25歳 175cm 70キロ(細マッチョ体型は67kg) 10か月のダイエット(食事制限あり)で84kg→70kg 今の食生活は、 朝に野菜スムージー皮下脂肪の落とし方を教えて下さい。。
スペック 25歳 175cm 70キロ(細マッチョ体型は67kg) 10か月のダイエット(食事制限あり)で84kg→70kg 今の食生活は、 朝に野菜スムージー 昼を抜く 夜に肉メインでがっつり(10～1200kcal) デスクワークで拘束時間も長めな為、基礎代謝が他の職業より少ないと思います。。
そ、これは仮説ですが筋肉も落ちていると思います。。
筋トレは週に１回で3時間ほど行ってます。。
多分、間違いだらけの生活習慣だと思うので正しい方法を教えて下さいm(_ _)m 皮下脂肪ってマジで落ちないんですね笑 17:33175センチ84キロのメタボから、筋トレと食事改善を行い約１年で体重を14キロ減らし体脂肪率10％以下になりま。。
自分は３食しっかり食べて、１食あたり650キロカロリーくらいを心掛けていま。。
蛋白質と脂質と炭水化物の割合は カロリーベースで3:2:5くらいです。。
筋トレは全身各部位を１セットずつ、週６で行っています。。
参考までにダイエット開始時と、１年後、２年後 、の画像貼っておきます。。
このはいかがでか？
